Wir alle kennen die alljährlichen Vorsätze und hatten sie bestimmt selbst auch schon.
Wir präsentieren dir jetzt, die etwas anderen Vorsätze:
body-Vorsatz:
Der Körper (body) ist sozusagen unser grobstoffliches Fahrzeug, das uns die Welt erfahren lässt über unsere fünf Sinne. Wir vergessen oft, was dieser tolle Organismus alles für uns leistet und wie er uns reguliert. Unser Vorsatz gilt jetzt nicht der äusserlichen Veränderung, der Gewichtsreduktion oder des Muskelaufbaus, sondern der totalen Annahme und Wertschätzung.
Versuche die Annahme und Wertschätzung für den ganzen Januar aufrechtzuerhalten und lies dir selbst diesen Text täglich 1x vor (am besten am Morgen).
„Ich bin dankbar für meinen Körper. Dankbar für meine starken Hände, die viel in dieser Welt bewirken. Dankbar für meine starken Füsse, die mich sicher und stabil durch die Welt tragen. Ich bin dankbar für meine starke, stabile und flexible Wirbelsäule, die mich aufrichtet und stützt.
Dankbar für mein starkes Immun- und Abwehrsystem, das mich schützt vor äusseren Einflüssen. Dankbar für mein starkes Herz, welches meine Organe mit bestem Sauerstoff versorgt. Dankbar für meine Organe, die einwandfrei für mich arbeiten. Dankbar für meine Augen, die mich die Welt farbig wahrnehmen lassen. Dankbar für meine Körper- Stärke, Körper-Flexibilität und meine Körper-Stabilität. Danke. Danke. Danke!“
mind-Vorsatz:
Der Geist (Mind) kann als Verbund der intellektuellen und mentalen Fähigkeit einer Person definiert werden. Wir bedienen uns hier jetzt ausschliesslich der kognitiven, psychischen Prozesse. Eine grundlegende, kognitive Fähigkeit unseres Geistes ist die Aufmerksamkeit.
Dieser Fähigkeit messen wir bei Zenmove grossen Wert bei. Nicht nur bei der Spannung, sondern auch bei der Entspannung. Eine geteilte Aufmerksamkeit, wie sie beim Multitasking vorkommt, hat unsere Aufmerksamkeitsspanne in den letzten Jahren extrem reduzieren lassen. Wir wollen uns im mind-Vorsatz der vollen Aufmerksamkeit widmen mit dieser Übung: Versuche sie auch täglich im Januar zu praktizieren und vertiefe damit deine geistige Fähigkeit (am Besten am Abend).
Vor der Übung frage dich selbst: „Wie fühle ich mich?“ Nach dem ehrlichen beantworten, geh für dich in folgende Übung.
Setz dich bequem auf einen Stuhl und schaue für 5 Minuten in eine Kerzenflamme und lass dabei deinen Atem ruhig werden. Weiche mit deinem Blick nicht von der Kerze ab und widme ihr deine vollste Aufmerksamkeit. Nach den 5 Minuten reflektiere kurz dein Befinden und frage dich:
„Wie fühle ich mich JETZT?“
