Die Macht der Atmung

Kraft ist ein intellektuelles Konzept.

In einer Welt, die oft von Stress, Hektik und emotionalen Herausforderungen geprägt ist, kann es leicht passieren, dass wir die Kontrolle über unsere Gefühle verlieren. Ein oft übersehener, aber unglaublich kraftvoller Aspekt unseres emotionalen Wohlbefindens ist die Atmung. Sie beeinflusst nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle in der Art und Weise, wie wir uns fühlen und wie wir auf die Welt um uns herum reagieren.

Atmung und das Nervensystem

Die Atmung ist der Schlüssel zur Regulation unseres Nervensystems. Wenn wir stressig oder ängstlich sind, neigen wir dazu, flach und schnell zu atmen. Diese Art der Atmung sendet ein Signal an unser Gehirn, dass wir in Gefahr sind, was zu einem Anstieg von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol führt. Im Gegensatz dazu fördert tiefes, langsames Atmen Entspannung und aktiviert den Parasympathikus, den Teil unseres Nervensystems, der für Ruhe und Erholung zuständig ist.

Emotionale Verbindungen

Studien zeigen, dass die Art und Weise, wie wir atmen, direkte Auswirkungen auf unsere emotionalen Zustände hat. Wenn wir bewusst langsamer und tiefer atmen, können wir Gefühle wie Angst, Wut oder Traurigkeit abmildern. Diese Technik, auch als „Atmen der Präsenz“ bekannt, ermöglicht es uns, im Moment zu bleiben und unseren emotionalen Zustand zu regulieren.

Praktische Übungen

Um die positive Wirkung der Atmung auf unsere Emotionen zu erfahren, können wir bewusste Atemübungen in unseren Alltag integrieren. Hier sind einige einfache Techniken:

Bauchatmung: Setze dich bequem hin oder lege dich hin. Lege eine Hand auf deinen Bauch und die andere auf deine Brust. Atme tief durch die Nase ein und lasse deinen Bauch gegen die Hand drücken, während die Brust ruhig bleibt. Atme dann langsam durch den Mund aus. Dies fördert eine tiefe, entspannende Atmung.

4-7-8 Atemtechnik: Atme 4 Sekunden lang ein, halte den Atem für 7 Sekunden an und atme dann 8 Sekunden lang aus. Diese Technik hilft, das Nervensystem zu beruhigen und kann besonders effektiv vor dem Schlafengehen sein.

Bewusstes Atmen: Nimm dir 5 Minuten Zeit, um einfach nur darauf zu achten, wie du atmest. Versuche, deine Atmung zu verlangsamen und zu vertiefen. Fühle, wie sich dein Körper entspannt

Fazit

Die Atmung ist nicht nur eine lebenswichtige Funktion, sondern auch ein mächtiges Werkzeug zur Steuerung unserer emotionalen Zustände. Indem wir lernen, bewusst zu atmen, können wir nicht nur unsere körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch ein besseres emotionales Gleichgewicht erreichen. In Zeiten von Stress oder emotionalen Herausforderungen kann ein einfacher Atemzug der erste Schritt in Richtung innerer Ruhe und Klarheit sein. Nutze die Kraft deiner Atmung und entdecke das Potenzial zur Veränderung in deinem Leben!

Kraft beginnt im Kopf. Geschichten von Menschen, die über glühende Kohlen laufen, ins Eiswasser eintauchen oder Holz mit blossen Händen durchschlagen, faszinieren uns. Diese aussergewöhnlichen Leistungen beruhen auf mentaler Stärke, Selbstvertrauen und der Kraft der Vorstellung.

In der Zenmove-Praxis nutzen wir genau diese Prinzipien. Die intensive Praxis fordert uns heraus, über unsere vermeintlichen Grenzen hinauszugehen – körperlich und geistig. Indem wir an unsere Fähigkeiten glauben, überwinden wir die Hürden des Trainings. Mit jeder Einheit schärfen wir nicht nur unsere physische Kraft, sondern auch mentale Stärke und Ausdauer. Der Schlüssel liegt darin, den Körper mit dem Geist in Einklang zu bringen.

Ein Beispiel aus dem Zenmove-Training: Du hast eine kraftvolle Session, ein dynamischer Walk-out, starker Squat, voller Fokus – bis es zum Liegestütz kommt. Plötzlich setzt ein Gedanke ein: „Ich habe keine Kraft in den Armen, ich kann keinen Liegestütz mit gestreckten Beinen.“ Die Körperspannung lässt nach, der Liegestütz wird auf Knien ausgeführt. Der innere Dialog übernimmt: „Das ist zu anstrengend, ich kann nicht mehr.“ Von aussen sieht es jedoch oft so aus, als wäre noch mehr Kraft da. Es ist der innere Dialog, der die körperliche Leistungsfähigkeit blockiert.

Unsere inneren Bilder steuern den Körper. Glaubenssätze wie „Frauen können keinen Liegestütz“ oder „Ich habe nicht genug Kraft/Ausdauer, um eine Zenmove-Session ohne Pausen zu schaffen“ prägen unsere physische Realität. Aber das kann sich ändern, wenn du beginnst, diese Glaubenssätze zu hinterfragen und sie zu transformieren in:

YES, I CAN.

YES, I WANT.

YES, I WILL.

YES, I DO.

YES, I ZEN.

Zenmove hilft dir, über deine Grenzen hinauszuwachsen – nicht nur physisch, sondern auch mental. Du stärkst nicht nur deinen Körper, sondern entwickelst auch Resilienz, Vertrauen in deine Fähigkeiten und innere Stärke. Genau wie bei den beeindruckenden Beispielen von übermenschlichen Leistungen unter Hypnose oder dem Feuerlauf geht es darum, deine Überzeugungen zu formen und über das Körperliche hinaus innere Kraft und innere Stärke zu entfalten.