Jammerfasten - mach mit.

Eine Woche lang nicht jammern, meckern oder motzen und mehr inneren Frieden finden.

Jammerfasten – mach mit: Eine Woche lang nicht jammern, meckern oder motzen und mehr inneren Frieden finden

 

Hast du dich schon einmal dabei ertappt, wie du dich über das Wetter, den Verkehr oder andere Kleinigkeiten beschwert hast? Oft schleichen sich diese kleinen Klagen unbemerkt in den Alltag ein und beeinflussen unsere Stimmung. Genau hier setzt das Jammerfasten an – eine besondere Challenge, um sieben Tage lang bewusst auf das Jammern, Meckern und Beschweren zu verzichten und stattdessen den Fokus auf das Positive zu richten. Gestalte deine Adventszeit bewusst positiv und probiere aus, wie es ist, eine Woche lang nicht zu jammern.

 

Warum die Jammerfasten-Challenge?

Jammern bringt vielleicht kurzfristig ein (falsches) Gefühl der Erleichterung, lässt uns aber in einem negativen Zustand verharren. Es führt dazu, dass wir uns in der Opferrolle wiederfinden und unsere Energie in etwas Unproduktives investieren. Das Jammerfasten lehrt uns, diesen Automatismus zu durchbrechen und eine achtsame Haltung zu kultivieren, in der wir Frieden mit den Umständen finden, die Dinge akzeptieren, wie sie sind und lernen die Aufmerksamkeit bewusst auf etwas Sinnstiftendes zu lenken.

 

Das Drama-Dreieck: Opfer und Täter verlassen

Das Drama-Dreieck von Stephen Karpman beschreibt die Dynamik zwischen den Rollen des Opfers, des Täters und des Retters. Derjenige, der jammert, macht sich zum Opfer, während derjenige, der motzt, sich als „Täter“ positioniert. Beide Rollen sind unproduktiv bis destruktiv und verhindern ein erfülltes Leben. Beim Jammerfasten geht es darum, sich dieser Rollen bewusst zu werden, sie zu verlassen, um eine ausgeglichene, friedvolle Haltung einzunehmen und den Fokus auf etwas Sinnvolles richten. Nur so können wir unser volles Potenzial leben und konstruktiver mit Herausforderungen umgehen.

 

So funktioniert das Jammerfasten

  • Setze dir bewusst den Fokus: Starte jeden Morgen mit der Intention, achtsam mit deiner Sprache und deinem Denken umzugehen.
  • Erkenne deine Muster: Wenn du dich beim Jammern ertappst, halte inne und frage dich: „Hilft mir diese Beschwerde/das Jammern gerade weiter?“
  • Lenke deine Aufmerksamkeit um: Statt dich über etwas zu beschweren, versuche, etwas Positives in der Situation zu erkennen. Finde etwas, wofür du dankbar sein kannst.
  • Lustige Challenge-Idee – der Jammergeldsack: Lege jedes Mal, wenn du dich beim Jammern ertappst, einen kleinen Betrag zur Seite. Am Ende der Woche wirst du überraschst sein, wie viel sich angesammelt hat – und vielleicht gönnst du dir von dem Geld eine schöne Belohnung.

 

Dein Weg zu mehr Gelassenheit

Die Teilnahme am Jammerfasten bringt viele Vorteile mit sich: eine verbesserte Stimmung, eine positivere Sichtweise und letztlich mehr Gelassenheit im Umgang mit den kleinen und grossen Herausforderungen des Lebens. Es mag anfangs schwierig sein, sich diesen Mustern bewusst zu werden, aber die Übung zahlt sich aus – und du wirst feststellen, wie sich deine Lebensqualität spürbar verbessert.

 

Die Kraft der Dankbarkeit

Dankbarkeit ist der Gegenpol zum Jammern. Sie fördert ein Gefühl von Fülle und Zufriedenheit. Wenn wir uns bewusst Zeit nehmen, um für die kleinen Dinge im Leben dankbar zu sein – sei es ein freundliches Lächeln, eine warme Tasse Kaffee oder ein schöner Herbsttag – verändert sich unsere Einstellung. Anstatt Probleme zu betonen, erkennen wir, wie viel Positives uns umgibt. Das Praktizieren von Dankbarkeit stärkt nicht nur das Wohlbefinden, sondern motiviert auch, beim Jammerfasten standhaft zu bleiben und die Tage mit mehr Freude und Achtsamkeit zu erleben.

 

Sei dabei!

Möchtest du die Challenge annehmen und gemeinsam mit anderen eine Woche ohne Jammern verbringen? Dann mach mit beim Jammerfasten! Beobachte dich, bleibe achtsam und teile deine Erfahrungen. Du wirst sehen: Jeder Tag wird einfacher, und du wirst mit mehr Leichtigkeit und innerem Frieden durchs Leben gehen. Wir haben die Woche vom 2. Bis 8. Dezember zum Jammerfasten ausgewählt. Zenmove begleitet dich mit täglicher Inspiration und Austausch mit anderen Jammerfastenden durch die Jammerfastenwoche. Melde dich hier (kostenfrei) an und sei gespannt, was das Jammerfasten mit dir macht:

 

ZUR ANMELDUNG

 

Thilo Keller, Zenmove Teacher und Health Guide, Zenmove

 

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