Damit wir unseren Purpose “train your silence” kultivieren sowie trainieren können, sind 12 goldene Steps fördernd für deine Zenmove-Experience. Hier sind die 12 goldene Steps für das Studio wie auch für OnLive aufgeführt.
Studio
- Höre dir den Check-In-Track an auf unserer App (vor dem Betreten des Studios).
- Schalte dein Handy auf Flugmodus.
- Ziehe deine Schuhe aus und die Zenmove-Slippers an.
- Lege das Handy in das Kästchen.
- Ziehe dich in der Garderobe in Ruhe um.
- Laufe achtsam auf die Matte.
- Intro und Spannungs-Training.
- Entschleunigter Übergang in die Zenbox.
- Entspannungs-Training.
- Ziehe dich in der Garderobe in Ruhe um (mit oder ohne Duschen).
- Nimm das Handy wieder aus dem Kästchen.
- Lege die Zenmove-Slippers in den Korb und ziehe deine Schuhe an.
*Wassertrinken und oder in der Lounge sitzen, kannst du selbstverständlich vor oder nach dem Training ????
OnLive
- Bereite deinen Zenmove-Space vor (Matte ausrollen etc.).
- Eliminiere alle möglichen Störfaktoren.
- Lass Ruhe einkehren und entschleunige deine Aktivitäten.
- Lass deinen Atem schon tiefer und länger werden.
- Höre dir den Check-In-Track an auf unserer App.
- Schalte dein Handy auf Flugmodus.
- Trinke achtsam ein Glas Wasser.
- Intro und Spannungs-Training.
- Laufe entschleunigt und meditativ im Raum umher, um den Herzschlag langsam herunterzubringen.
- Entspannungs-Training.
- Bewusstes aufrollen deiner Trainings-Matte.
- Trinke achtsam ein Glas Wasser.
